纠结时，先问自己几个“然后呢”

 

 

读者柳色给心理周刊的邮箱发来一封邮件，分享了自己面对生活难题的办法：追问自己几个“然后呢”——去体检发现自己有几个指标不太正常，然后呢？然后就要注意自己的身体了，选择健康的生活方式；职场遇到晋升天花板，然后呢？总结后发现，同事间竞争也挺大的，自己工作能力也不是特别强……柳色表示，多问问自己几个“然后呢”很多问题就解决了，心胸也更开阔。心理咨询师表示，在不停追问“然后呢”的背后，柳色发现了问题所在，这是很关键的一步，但更要督促自己的，是接下来“怎么做”，不然容易陷入“躺平”的困境而不自知。

我学会了问自己几个“然后呢”

前一段时间，我对自己的工作能力缺乏自信，就跟好友抱怨说看样子最近几年我是很难晋升了。她就追问然后呢？我说没有然后了，这就是一个结果。她不同意我的说法，让我继续说下去。我只好顺着这个话题往下说，其实是想到哪就说到哪，我告诉她同事间竞争也挺大的，最近看见比我后入职的年轻同事都特别有干劲，我就觉得自己哪哪都不如人家了。我不是工作能力特别强的人，要我付出更多努力吧，我还不想，觉得累。好友听到这，又追问然后呢？

于是话题又回到了原点：“然后我就不能晋升了呗，因为那样付出太多了，而我得考虑我的付出和收获能不能成比例，我感觉不成比例，所以现在这样就挺好……”

结果好友还继续追问然后呢？没完没了的，我觉得我已经表达完了。就只能强调一下：“我觉得现在这样挺好，我挺知足，因为这是我自己选择的。”

好友终于结束了这个话题：“这是你自己选择的，所以就自己承担选择的结果吧。”

好吧，我理解她的意思了，明明我已经做了选择，但是偶尔还会去看看别人碗里的机会，就属于贪心了，我想要轻松，还想要成绩，哪有这等好事？好友的连续几个追问，让我认清了自己的内在矛盾。

后来，当我再纠结什么的时候，我就追问自己几个“然后呢”。

孩子刚送了幼儿园，他不适应，早上吵闹着不爱去，我也焦虑得不行，一天什么也干不进去。然后呢？然后还得送，因为这是我们必然面对的阶段。

去体检发现自己有几个指标不太正常。然后呢？然后就要注意自己的身体了，爱惜自己的身体，选择健康的生活方式。

跟同事聊天时无意说错了话得罪了人。然后呢？然后我就尽量跟对方解释清楚。然后呢？然后如果她还介意，我也没什么办法。然后呢？然后就顺其自然吧，总想着这件事也没用。

跟爱人吵了一架，生了闷气。然后呢？然后就自己开导自己，两个人想得不一样还想让对方听自己的，可不就得吵架嘛！然后呢？然后就好好沟通，让他也明白这个道理，还有生气也解决不了问题。

凡事多问问自己：“然后呢？”很多问题能够得到解决。或者还可以再加一个追问：“我还可以怎么做？”  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【生词】

1. 晋升 [ jìn shēng ]：提高官员或职员的职位。

2. 开阔 [ kāi kuò ]：地方宽广。思想胸怀开朗乐观。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

网址：https://news.cctv.com/2022/02/22/ARTIgX64B531Etj7DioZXeIY220222.shtml?spm=C94212.P4YnMod9m2uD.ENPMkWvfnaiV.692