体力維持、健康のため…“習慣化”している運動はありますか？

中西哲生がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「クロノス」。投票企画「クロノスVote」では、さまざまなテーマでリスナーの投票と意見を募集しています。10月10日（水）のテーマは「あなたが習慣化し
ている運動はありますか？」でした。その投票結果とリスナーから届いた声を紹介します。

Q. あなたは、どのくらいの頻度で運動していますか？
週に1回以上　40％
毎日　38％
まったくなし　15％
年に1回以上　4％
月に1回以上　3％
（※小数点以下は四捨五入）

「週に1回以上」「毎日」と答えた人が多い結果となりました。リスナーから届いたコメントを紹介します。

「週に2回以上、軽いジョギングをして体力維持に努めています。そして趣味の登山をときどき楽しんでいます」（埼玉県）

「ほぼ毎日、運動しています。最低でも週5回は、筋トレ2時間とジョギングをしています。筋トレは30年続けていて、マラソンは8年目。そのおかげで体力はありますし風邪もひかないです」（大阪府）

「毎週日曜日、日の出に合わせて集まってロードバイクで走っています。50kmから100km走ることもあります。そのあとにバーベキューなどをして楽しんでいます」（静岡県）

「毎日運動しています。習慣化しているのは、階段を昇るときにつま先だけを使うことです」（宮城県）

「まったく運動できていません。が、毎日の仕事が忙しくてスポーツのようです。私は飲食店勤務ですので、自分のなかでは運動だと思っています」
（東京都・女性）

「家族が起きる前に、毎日3kmランニングしています。今は主人の仕事の関係で、期間限定で東京に住んでいます。すぐそばに建設中の国立競技場があって、その周りを『クロノス』を聴きながらランニングする
のが私の至福のときです」(東京都・女性)

「20年以上、妊娠出産期を除いてほぼ毎日走っています。子どもが3人生まれてからは、毎朝4時に起きて7分後にスタート。6時過ぎに夫が出勤するまで、毎朝2時間近く走っています。ひとまず12月のハーフマ
ラソンに向けて頑張ります」（東京都・40代女性）

中西のオススメの運動は、毎日の生活のなかで呼吸と姿勢を意識することだとか。「正しい呼吸や姿勢を意識すると、エネルギー消費量もアップします」と話していました。

（TOKYO FM「クロノス」より）

リンク：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181031-00010014-tokyofm-life