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高温中暑重在预防

盛夏时节，高温天气不断，不适应，不舒适感伴随着我们，这样的盛夏，一不小心，中暑了，你害怕吗？那么，什么是中暑？怎样预防中暑？

中暑是由于高温环境或烈日暴晒，引起人的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水及电解质丢失过多，从而导致代谢失常而发病。我们人的体温是恒温，但天气不是，高温环境下，产热大于散热，这种调节的失衡，就会导致中暑，

中暑依照症状可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

先兆中暑，当高温环境下，出现了头晕恶心、胸闷气短、口渴出汗、全身无力时，短暂休息后可自行缓解。

轻度中暑，除以上症状外，体温在38℃以上，心慌气短，大汗淋漓，手脚冰凉，充分休息后也是可以恢复正常的。

重度中暑，也就是大家听说的热射病，体温高达40℃以上，全身抽搐，不省人事，一经发现，须立即就医或拨打急救电话。

如果发现有人中暑晕倒，我们应该怎样做？请大家记住这六个字：“转移、降温、呼救”。首先要脱离高温，转移至阴凉处，脱去厚衣服，用水淋湿贴身的衣服，扇风带走热量，用毛巾包裹冰袋或者冰水瓶放在头部、颈部、腋下、大腿根部，如上述办法不管用，我们应立即拨打120或999急救电话。

另外，热天运动要警惕中暑，尤其是老人、孕妇和宝宝。但出于现实需要，很多人难免要在炎热的天气里工作、活动、外出。为了最大限度地减少中暑，建议大家注意以下几点：

劳逸结合。在高温/高湿环境里连续工作不要超过1小时，根据个人身体情况，间歇休息，不要低估中暑的危害。

劳动保护。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具。

哪里凉快找哪里。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复。

及时补充水分盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳。适当饮用菊花、金银花代茶饮，绿豆汤等补充水分。及时就餐，避免饥饿状态下长时间劳作。

【生词】

1. 盛夏 [ shèng xià ]：夏季中最热的一段时间。

2. 中暑 [ zhòng shǔ ]：病，由于长时间受烈日照射或室内温度过高、不通风引起。症状是头痛，耳鸣，严重时昏睡，痉挛，血压下降。

3. 暴晒 [ bào shài ]：在强烈的阳光下久晒：烈日～。洗好的丝绸衣服不宜～。

4. 衰竭 [ shuāi jié ]：由于疾病严重而生理机能极度减弱：心力～。器官～。

5. 代谢 [ dài xiè ]：交替；更替：四时～。新陈～。

6. 恒温 [ héng wēn ]：相对稳定的温度。

7. 失衡 [ shī héng ]：失去平衡；不平衡：供求～。心理～。

8. 先兆 [ xiān zhào ]：预兆；事物发生前的迹象。

9. 热射病 [rè shè bìng]：因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。

10. 劳逸结合 [ láo yì jié hé ]：劳动和休息两方面合理安排。